转自：科普中国

中风，更准确来说是脑卒中，看似离年轻人离得很远，实际随时可能发生在我们身边。

据《中国脑卒中防治报告(2023)》，脑卒中是我国致死以及后天致残的第一大原因，我国40岁及以上的脑卒中患者人数高达1242万，平均每28秒就有1人因脑卒中离世，且发病具有年轻化趋势。

为什么中风的人越来越多了？

脑卒中分为2种类型，缺血性卒中（俗称“脑梗”）和出血性卒中（俗称“脑出血”），其中，脑梗是最常见的类型。

脑梗就是脑部的血管被堵住了，脑细胞失去了血液供应，没法获得血液中的糖和氧分，产生暂时性甚至永久性的损伤，使人出现行为改变或障碍、理解能力丧失、无法表达甚至死亡。

而导致脑部血液断供的帮凶，通常有这几个↓

慢性疾病：很多中年人患有高血压、高血脂和糖尿病却不自知，没有定期体检、确诊后也不按时服药，病情得不到控制，大大增加脑梗风险。

不良生活方式：长期熬夜、经常抽烟酗酒、高油盐饮食、缺乏身体活动和肥胖，都是诱发脑卒中的危险因素。

长期处于高压状态：精神压力如焦急、抑郁和沮丧，可能会削弱机体免疫力、增加炎症反应，从而增加脑梗的风险。

身体出现这些异常，

警惕是脑梗信号

脑梗通常都是突然发生的，短暂无力、口齿不清可能是前兆，大家可以通过“120”口诀快速判断。

此外，脑梗发作时会导致部分身体功能和感觉丧失，如果出现了以下任何一种症状，建议就医。

值得注意是，短暂性脑缺血发作(TIA)的症状也类似，通常休息几分钟就好了，不过此时大家不能掉以轻心，短暂性脑缺血虽然不直接等于脑梗，但也可能是早期的预警信号，如果没有消除病因，不仅容易复发，还会使症状加重。

防控中风，关键看3点

中风不是绝症，只要尽早防控，是可以避免发病以及减少后遗症的。

对于有基础慢性疾病的患者，做好疾病管理，是最基本和最有效的预防中风方法。

根据指南推荐，调整生活方式对降低中风发病率也有积极的意义。

对于可以参加运动的患者，每周参加3~4次有氧运动，每次约40分钟左右的中等或剧烈强度的有氧运动。

日常均衡饮食，多补充蔬菜、水果、谷物杂粮和鱼虾类优质蛋白食物，也有利预防中风。

最后有几条万能的健康保养法则送给大家，这对防控中风以及其他疾病都有很大的帮助：

尽量少喝酒、避免大量喝酒和酗酒；戒烟和避免吸二手烟；做好体重管理。

参考文献

[1]孙亚蒙,陈莺,林岩,等.卒中和短暂性缺血发作患者的卒中预防指南:美国心脏协会/美国卒[2]中协会指南[J].神经病学与神经康复学杂志,2014,11(02):61-112.

[3]中国高血压健康管理规范（2019），中华心血管病杂志

[4]中国2型糖尿病防治指南（2020年版）,中华糖尿病杂志,2021,13(4):315-409

[5][指南与共识]中国血脂管理指南（2023年），中华心血管病杂志，2023,51（3）：221-255

[6]卒中概述-默沙东诊疗手册